提到尿酸高，很多人第一反应都是：脚趾剧痛、关节红肿、痛风发作痛到受不了。

但今天必须告诉你一个扎心真相：高尿酸，不只是伤关节，更在悄悄损伤你的肾脏。

很多人痛风发作才慌慌张张跑医院，平时尿酸飙到六七百，照样海鲜啤酒、火锅烧烤不停。结果几年后一查，肾脏已经出了问题。

高尿酸不痛不痒的时候，其实正在对肾脏进行潜伏式破坏，等有明显感觉时，往往已经晚了。为此，小编特地邀请东莞市中西医结合医院肾病科主治中医师邓尧湘，和大家好好聊聊高尿酸与肾脏的那些事。

一、尿酸高，为什么会伤肾？

我们的身体有一套精密的尿酸代谢系统：饮食摄入+身体代谢产生的嘌呤，最终都会变成尿酸。正常情况下，尿酸会通过肾脏排出，维持平衡。

但如果你经常高嘌呤饮食、喝酒、喝甜饮，或是肾脏排泄能力下降，血尿酸就会超标（＞420μmol/L）。

尿酸超饱和后，会析出像细盐一样的尿酸盐结晶，它们就是伤肾元凶，在肾脏里不断搞破坏：

1.堵塞肾小管像水垢堵水管一样，堵住肾脏过滤通道，排毒排水能力直线下降。

2.引发慢性炎症免疫系统持续攻击结晶，肾脏长期发炎，慢慢“结疤”，功能越来越差。

3.形成尿酸性肾结石结晶聚集形成结石，引发腰腹剧痛、尿路梗阻，进一步加重肾损伤。

二、不想肾“报废”，先把尿酸管住

预防远胜于治疗，把血尿酸控制在安全范围，是护肾关键：

·普通人群：＜420μmol/L；

·痛风/肾病患者：＜360μmol/L；

·痛风反复发作、有痛风石：＜300μmol/L。

做好这4件事，轻松科学管尿酸、护肾脏：

1.会吃：红灯避开、黄灯适量、绿灯放心

嘌呤是尿酸原料，管住嘴是第一步。

·红灯（尽量不吃）：动物内脏、浓肉汤/火锅汤、沙丁鱼、贝类；

·黄灯（少量吃）：猪牛羊肉、红肉、新鲜豆类、芦笋；

2.会喝：水是最好的“排酸药”

·多喝白开水：每天≥2000ml，保持尿量充足，帮助尿酸顺利排出；

3.会动：规律运动，控制体重

肥胖会严重影响尿酸代谢，减重能明显降尿酸。

·推荐：快走、游泳、太极、慢跑，每周3–5次，每次30分钟以上；

·注意：痛风急性发作期暂停运动，避免加重损伤。

4.会用药：该用药时别硬扛

出现以下情况，及时就医用药，别信偏方神药：

·饮食运动控不住尿酸；

·血尿酸长期＞540μmol/L；

·已经痛风发作；

·合并肾功能下降、肾结石、高血压、糖尿病。

不要擅自停药，尿酸达标≠治愈，定期肾病科门诊复诊，在医生指导下，规范减药再停药。药物+生活方式，缺一不可。

三、最后划重点：定期查，别等疼了才管

尿酸管理是长期健康必修课，不是一次性任务。

·体检尿酸偏高、痛风发作过，定期去肾病科检查；

·做肾功能、肾脏彩超，全面评估肾脏状况；

·让医生制定个性化控尿酸目标，避免不可逆损伤。

预防在前，早查早管。把尿酸控制好，就是给肾脏一份靠谱的“健康保险”。

编辑/宣传办

校对/刘筱昕

审核/张艳红